Sarcopenia / Foto: Divulgação
Sarcopenia: Definição
Está enganado quem acha que músculos só servem para aumentar a autoestima e a beleza. Sem eles, o corpo de qualquer ser humano acaba ruindo.
Sarcopenia (do Grego, “pobreza de carne”) é a perda de massa e de força muscular esquelética, causada pelo processo natural do envelhecimento.
Cerca de um terço da massa muscular é perdida com o avançar da idade, começando a partir dos 40 anos. Essa perda de massa reduz a força muscular.
A perda dessa massa e força da muscular é uma das causas mais importantes de declínio funcional, reduzindo, de forma exponencial, a expectativa e a qualidade de vida do idoso.
Sarcopenia e o aumento da expectativa de vida
Devido ao aumento da expectativa de vida da população mundial e consequentemente da população idosa, a sarcopenia vem tornando-se uma questão de saúde cada vez mais relevante no mundo. Desta forma, os ambientes precisam, cada vez mais, serem adaptados para um número cada vez maior de idosos.
No Brasil, estima-se que a população idosa representará 30% da população total até 2.050, o que resultará em mais de 60 milhões de idosos.
O estágio de sarcopenia pode ser prejudicial a ponto de um idoso ter sua mobilidade reduzida, e consequentemente, uma maior dependência, necessitando de assistência e cuidado constantes.
A sarcopenia é um importante indicador de fragilidade, diretamente ligada à redução do equilíbrio, perda de agilidade, quedas e fraturas.
O aumento da dependência está diretamente ligado a redução da autonomia. E a perda da autonomia é algo que impacta negativamente, de forma muito relevante, a qualidade de vida de um idoso.
Sarcopenia: causas
As causas são multifatoriais. Como, por exemplo:
- declínio neurológico;
- obesidade;
- alterações hormonais;
- reumatismo;
- diminuição da atividade física e/ou sedentarismo, e;
- doenças crônicas como o diabetes e má nutrição.
Sarcopenia: diagnóstico
O diagnóstico da sarcopenia deverá ser feito por um médico, geralmente geriatra, já que a doença é mais comum nos idosos.
Os médicos geriatras usam, comumente, como ferramenta diagnóstica:
- exames de tomografia computadorizada (da perna e do abdômen): para estimar o volume muscular;
- exames de ressonância magnética;
- densitometria óssea;
- ultrassom, e;
- exames clínicos: que medem a força muscular.
Sarcopenia: prevenção
As intervenções para a prevenção da sarcopenia ainda estão restritos à alimentação e ao exercício físico.
A atividade física regular é uma das melhores maneiras de prevenção (exercícios resistivos são os mais indicados). Movimentar-se contribui para o fortalecimento e manutenção da massa muscular.
Para idosos, há exercícios que colaboram na recuperação ou melhoria dos movimentos dos membros que já perderam musculatura.
Seguir uma dieta equilibrada com orientação profissional também contribui muito para prevenir ou minimizar a sarcopenia. É importante a ingestão de alimentos ricos em proteína.
A combinação de atividade física regular com uma dieta balanceada ajuda muito a ganhar ou manter a massa muscular (massa magra).
Portanto, cuide-se! Ou cuide dos idosos ao seu redor. Procure um profissional especialista em idosos. Caso precise, a Vila Vida está pronta para te ajudar!
Rui Coelho: Administrador de empresas, pós graduado em gerontologia e CEO da Vila Vida
Muito bom! Informações que nos prepraram para o envelhecimento.
Excelente texto. Sarcopenia em idosos tema muito corriqueiro em nosso consultório de geriatria.
Parabéns!
Excelente texto, explicativo e coerente.
Bom dia
Excelente texto,visando que temos uma população considerável de idosos.E com o texto ficou claro a definição de Sarcopenia e suas causas.Obrigada por compartilhar conhecimentos.
Maravilhoso texto, são informações que enriquecem nosso conhecimento.
Ótimo post !!
Pois como nossa população de idosos esta crescendo no país, nada melhor do que cuidarmos deles (idosos) e da nossa saúde também, como texto diz, pratica de exercícios e uma boa dieta são de muita importância para a prevenção da Sarcopenia.
Muito importante essa informação pois vivencio isso no meu dia- dia.
Muito importante essa informações para nosso dia-dia.
Parabéns informação muito valiosa, nossos idosos necessitam de assistência e cuidados constantes.
Com nossa população de idosos crescendo é muito importante tomar os cuidados e prevenção devidas para maior atendê-lo os . Parabéns texto maravilhoso.
Informações importantes para cuidados diários dos nossos idosos. Parabéns!
Muito importante ! Parabéns a equipe !
É interessante como a autor coloca a sarcopenia relacionado a qualidade de vida.
A sarcopenia é muito comum e pode ser evitada ou tratada com ajuda de profissionais qualificados. Ótimo texto.
Muito bom o post, interessante e informações importantes! Parabéns
Excelente!!
São informações assim que enriquecem nosso conhecimento.
Excelente texto!
Informações valiosas pra sabermos como podemos prevenir e tratar.
Excelente texto!
Informações valiosas pra sabermos como podemos prevenir e tratar.
Informações essenciais para o nosso conhecimento. Ótimo texto.
Sensacional conhecimentos são sempre válidos
Excelente texto!
Nossos idosos precisam de toda nossa atenção e cuidado específico, e vejo que no Vila Vida os idosos tem todo atendimento que os propocionem qualidade de Vida. Parabéns equipe!!
Gente está muito bem explicado, muito legal
RELATO DE UMA RESIDENTE DA INSTITUIÇÃO DE LONGA PERMANÊNCIA VILA VIDA, A PACIENTE VALENTINA FUCHS
FEZ QUESTÃO DE RESSALTAR A IMPORTÂNCIA DO CONHECIMENTO SOBRE A SARCOPENIA.
EM PALAVRAS DELA ” QUALIDADE DE VIDA, ACOMPANHAMENTO MÉDICO, REALIZAÇÃO DE ATIVIDADES FISÍCAS E
ALIMENTAÇÃO ADEQUADA PREVINEM A SARCOPENIA EM IDOSOS”.
É possível chegar a terceira idade com melhor qualidade de vida se desde cedo adquirirmos bons hábitos de saúde que vão desde uma alimentação balanceada, a prática de exercícios físicos e um correto acompanhamento de saúde a sarcopenia pode ser evitada ou seus danos minimizados.
Excelente texto! Parabéns
A equipe vila vida por nos proporcionar informações importantes para o nosso dia a dia.
Conteúdo muito bom!
Ótimo texto!